Появление растяжек никак не угрожает нашему здоровью, но некоторым доставляет сильный эстетический дискомфорт. К образованию растяжек склонна как женская, так и мужская кожа, а некоторые состояния, например, подростковые изменения, резкая прибавка веса или беременность, способны спровоцировать резкое появление большого количества стрий на бедрах, животе, груди. Полностью предотвратить это вряд ли получится, но постараться уменьшить «масштаб проблемы» все-таки можно. Рассказываем, как.
Что такое растяжки на коже
Растяжки (стрии) — рубцы на коже, которые появляются в результате микроразрывов при растяжении такни.
Визуально растяжки представляют собой небольшие белые, серебристые, фиолетовые или красные линии. Цвет стрий зависит от давности их появления. Свежие растяжки имеют синюшно-багровый цвет (из-за разрывов сосудов), со временем они светлеют. При этом цвета кожи и растяжек не выравниваются, место повреждения не загорает, так как в соединительной ткани нет пигмента. Рубец остается на всю жизнь. К сожалению, полностью избавиться от уже появившихся растяжек на коже не получится.
Почему образуются растяжки
Если говорить по-простому, стрии возникают от того, что кожа не успевает приспособить
ся к росту тела. Это бывает, когда человек набирает вес и объем, и не важно — жир это, мышечная масса или округлившийся животик беременной. Коже приходится слишком быстро растягиваться, волокна коллагена и эластина не выдерживают, образуются повреждения. Волокна дермы с увеличением объема тела «расползаются» все дальше друг от друга, в какой-то момент они просто рвутся. Чтобы «залатать» место разрыва дерма начинает продуцировать новую соединительную ткань, так образуется рубец.
Многие замечают, что появление растяжек сопровождается зудом. Это происходит из-за истончения кожи, повреждения дермы и микроразрывов нервных волокон.
Факторы возникновения растяжек:
- генетика;
- эндокринные заболевания и гормональные изменения;
- набор веса;
- увеличение объемов при росте мышечной массы;
- беременность.
Подробнее стоит сказать о растяжках во время беременности. Дело в том, что гормон прогестерон, который помогает плодному яйцу прикрепиться к маточным стенкам, тормозит синтез коллагена в фибробластах соединительной ткани. Именно поэтому во время беременности кожа женщины особенно предрасположена к образованию растяжек, и дело тут не только в большом животике. Кстати, появление растяжек в подростковом возрасте — тоже не исключительная редкость.
Профилактика растяжек
Раньше женщины полагали, что предотвратить образование растяжек во время беременности помогает смазывание живота маслами. Сегодня в продаже можно найти кремы от растяжек. К сожалению, ни масла, ни кремы не помогут уберечь кожу от образований стрий, так как стрии образуются глубже, чем действуют эти средства. Нет убедительных доказательств и эффективности ношения бандажа во время беременности против образования растяжек (при этом для использования бандажа для беременных есть более веские причины).
Профилактика растяжек включает не столько местное воздействие на кожу, сколько поддержание определенного образа жизни. Эластичность кожи в том числе зависит от нашего питания, достаточного количества витаминов и прочих факторов среды.
Рекомендации по рациону:
- Включите в рацион больше продуктов с Омега-3. Жирные кислоты очень важны для упругости и эластичности кожи. Увеличьте потребление жирных сортов рыбы и грецких орехов, если это не противоречит принципам вашей здоровой диеты и рекомендациям врачей. Омега-3 также содержится в семенах чиа и льна, сое и водорослях. Можно добавить в рацион жирные кислоты в форме БАД.
- Следите за поступлением витамина D. Этот витамин также влияет на здоровье кожи. Чаще гуляйте на солнце, употребляйте молочные продукты, яичные желтки. А в несолнечные сезоны можно добавить витамина D в виде добавки по согласованию с врачом.
- Не забывайте о пользе овощей и фруктов. Кожа нуждается не только в жирных кислотах и солнечном витамине, но и в других витаминах, таких как А, С и Е, а также минералах и антиоксидантах. Этих веществ достаточно в свежей зелени, фруктах и овощах.
- Сократите потребление сладостей. И дело тут не только в риске набрать лишние кг, но в том, что молекулы сахара способны повреждать волокна эластина и коллагена.
- Пейте больше воды. Хорошо увлажненная изнутри кожа меньше склонна к образованию повреждений. Увлажнить кожу изнутри с помощью крема не получится, а значит нужно пить достаточно жидкости.
Со здоровым образом жизни вроде все понятно, перечисленные рекомендации важны не только для профилактики растяжек, но и для сохранения красоты и долголетия в принципе. Но неужели не существует каких-то еще способов предотвратить образование ненавистных стрий? Нет, но оказать укрепляющее воздействие на кожу можно.
Не отказывайтесь от кремов. Мы уже сказали, что нет убедительных доказательств воздействия кремов и масел против растяжек. Но это не значит, что не стоит вовсе использовать увлажняющие и питательные средства для кожи. Поддерживая достаточный уровень увлажненности кожи снаружи, мы тоже работаем на профилактику образования растяжек.
Постарайтесь следить за весом во время беременности. Кому-то это дается легче, кому-то сложнее. Но желательно все-таки скорректировать рацион питания, если вы выходите за пределы рекомендованной вашим врачом прибавки.
Не злоупотребляйте стероидными кремами. Кортикостероиды и стероидные кремы порой буквально спасают при сильном зуде и раздражении, однако они оказывают негативное воздействие на волокна коллагена в коже, делая их слабее.
Больше двигайтесь. Активный образ жизни помогает не только держать вес в норме, но и стимулирует приток крови к коже, что помогает тканям лучше питаться. Хорошая работа кровеносных сосудов обеспечивает клетки кожи необходимым количеством питательных веществ и кислородом.
Работайте над мышцами. Достаточно развитые мышцы пресса помогают минимизировать появление растяжек во время беременности. В таком случае животик поддерживается мышцами, а не «налегает» на кожу всем весом.
Принимайте контрастный душ и делайте массаж. Контрастный душ и массаж, как и двигательная активность, помогают улучшить кровоток в тканях, а значит сделать кожу более устойчивой к образованию растяжек. Смена температуры воды — отличный способ укрепить клетки кожи и «взбодрить» их.
Как избавиться от растяжек
Избавиться от растяжек полностью невозможно. Но существуют некоторые процедуры, которые помогают сделать их менее заметными. Например, те, что убирают верхний слой — пилинги, лазерная шлифовка или микродермабразия. Применяют от растяжек и специальный ручной или аппаратный массажи. Но эти вопросы лучше адресовать личному косметологу.
И помните: не так важно избавиться от растяжек, как сохранить здоровье и любовь к своему телу!